Autostima e Assertività

Assertività

L'assertività è uno stile di comportamento, che si posiziona a metà su un continuum comportamentale che va dallo stile passivo a quello aggrssivo.
Le persone che si comportano in maniera passiva o aggressiva o che oscillano fra questi due poli (comportamento passivo-aggressivo) hanno una bassa autostima.
Questi stili comportamentali, infatti, non procurano relazioni soddisfacenti.

La persona passiva non sa esprimere le proprie opinioni e bisogni e non difende i suoi diritti per paura di rovinare il rapporto con l'altro o perchè terme di sewmbrare cattivo ed egoista, facendo soffrire l'altro.
A causa di momenti di imbarazzo, tensione, ansia o sentimenti di colpa la persona passiva inibisce le sue emozioni e, quindi, sono dominate da un senso di inferiorità che le porta ad adeguarsi agli altri, a compiacerli, per evitare scontri e confronti e fornendo agli altri occasione per approfittarsi di lui.
Spesso queste persone esplodono all'improvviso, diventando aggressive, a causa del continuo reprimere ogni genere di emozione.

La persona aggressiva, al contrario, riesce si a realizzare i suoi desideri, esprime i suoi diritti, bisogni e critiche ma lo fa in modo inappropriato, a spese degli altri, attaccando (verbalmente e fisicamente), colpevolizzando o umiliando.
Nelle relazioni con gli altri sono arroganti, hanno comportamenti di dominanza, prevaricazione e svalutazione; sono invadenti, cercano di porsi al centro dell'attenzione, interrompendo la comunicazione con l'altro o mostrandosi eccessivamente (e manipolativamente) simpatici.
I rapporti umani delle persone aggressive tendono a compromettersi a causa dei loro comportamenti e/o dei loro scoppi d'ira.
Generalmente, le persone non hanno sempre lo stesso stile comportamentale; possono essere prevalentemente passive o aggressive, modulando il loro modo di fare a seconda dei contesti in cui agiscono.

La persona asseriva, invece, sa esprimere onestamente le sue emozioni e sentimenti, i suoi bisogni e desideri, le sue preferenze, opinioni e critiche.
Lo fa in modo diretto, adeguato, senza imbarazzo o sentimenti di colpa.
Il suo comportamento è si mirato ad ottenere ciò che desidera ma agisce rispettando i diritti e non i desideri degli altri.

Aumentare la propria autostima e diventare assertivi è qualcosa che si può imparare: capire come esprimere elogi e riceverli, esprimere desideri, fronteggiare la collera e la prepotenza altrui, saper fare critiche e riceverle sono le abilità assertive che possiamo acquisire e praticare per migliorare la nostra autostima e il rapporto con gli altri.
L'approccio cognitivo-comportamentale aiuta le persone a riconoscere i pensieri automatici che generano in loro reazioni emotive e comportamentali negative e che li fanno soffrire.
Con un training per le abilità sociali possiamo imparare ad essere assertivi e quindi migliorare la nostra autostima.